一旦被质疑，自我就开始动摇，如果被一群人质疑，那肯定是自己太糟糕，若是被一片苍茫的口水淹没，那脆弱单薄的自我就干脆原地瓦解。
我是谁？我在哪？我要干什么？
整个人都瞬间变得毫无价值。
为了避免这种飞灰湮灭式的痛苦，只能迎合他人的预期。在意他人的看法和评价，不过是为了保证自己的言行均在大众的认可和期待之内。
于是，知其短，藏其拙，敬畏人言，夹着尾巴活成了一种磕磕巴巴的姿态。
首先，他们有着超强的自我悦纳度，你们都不能接纳的部分，我自己欣然接纳。
很多时候，被外界攻击轻易激起的情绪，以及之后的溃不成军，其实是因为已经自我攻击很久了。
然而，由于对于现实自我的不完美是接纳的，他们有着更高的自我整合度，不会将这部分迫不及待的投射出去，而是能稳稳的接住外界负面的声音和攻击。
随后，他们就可以很好的保持自我忠诚，忠于自己内心的看法和声音：
我是怎么样的，自己心里门儿清，是魔是仙我自己说了算。
其次，对于关系的处理，会更加灵活和有边界感。
在他们的认知里，一段关系的维系，是多方因素共同作用的结果，情感和利益是最主要的两部分。
并且，“你怎么认为”是你的事儿，“我是怎么样的”是我的事儿，用阿德勒“课题分离”的观点来处理，各自认领自己的task就完事儿了，我为啥要因为你的事儿烦恼呢？
这就是关系中的边界感。
套用那句幸福人生咒语：关我屁事，关你屁事。
早年被黑得体无完肤的杨幂也说过：
大众舆论我没有办法控制，好的坏的，是真是假，重要吗？我知道自己在做什么，一步一步踏踏实实走，准没错。
这些“不在意他人看法”背后的强大心理支撑，让他们既忠于自己，又忠于目标，足以开启一个活出自己的彪悍人生。
确实如此，但你仍然可以尝试，毕竟改变会在真实的体验中发生。
第一， 保持觉察。
在意他人看法的当下，先不要着急做出反应。仔细体会一下脆弱而破碎的自我感，觉察它是如何产生，又是如何密谋让你出卖自己，受制于他人的。
当意识到问题的时候，问题就已经解决了一半。
第二， 改变认知。
觉察的力量会让岌岌可危的自我安定下来，这时候可以检查一下自己的思考方式：
他们说我不好，我就是真的不好吗？
他们说的就是客观事实吗？
我好与不好，只能靠别人来定义吗？
我脑海中“不好”的声音，到底来自哪里？
这些反思会帮助你停止自我攻击，打破固定的认知模式，将注意力聚拢回自身，这时候自我感才会开始慢慢聚集力量。
第三，尝试接纳自己，爱自己。
接下来，拿一些勇气来面对和悦纳自我：我不完美，你们也可以认为我不美，但这不妨碍我自我欣赏。
说到底，还是在处理和自己的关系，永远要做第一个为自己打CALL的人。
自己都不能笃定的爱自己，反倒寄希望于外界对自己始终保持积极评价，怎么可能呢？
到这里，你大概可以收回怯弱的目光，迎着他人的质疑，大胆做一回自己了。
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